PREPILATES
30 minuti propedeutici per conoscere la disciplina del Pilates ed avvicinarsi alle sue basi gradualmente, con precisione e consapevolezza.
PILATES 1 e 2
Il Pilates è un Metodo che si basa sul controllo corporeo nella sua globalità e sulla tonificazione della muscolatura profonda
migliorando l’elasticità della colonna vertebrale e delle articolazioni tramite movimenti lenti ed armoniosi. Migliora la postura,
l’equilibrio, il tono muscolare globale, la gestione della respirazione, ed allevia i dolori muscolari ed articolari. Le lezioni di pilates 2
sono di intensità piu’ elevata con esercizi di maggior difficoltà per coloro che conoscono e praticano questa disciplina ed hanno
acquisito le posizioni di base.
PILATES TOYS 1 e 2
Lezioni di pilates con l'utilizzo dei piccoli attrezzi: Roller, Circle, Bosu ed elastici, che possono essere utilizzati per intensificare
l'allenamento o per agevolare l'apprendimento degli esercizi e impostare le posizioni corrette.
HATHA YOGA
Antica disciplina che si fonda sulla saggezza indiana per il raggiungimento del benessere psico-fisico dell'individuo attraverso
esercizi di respirazione e di equilibrio posturale.
PANCAFIT
Pancafit è un attrezzo che permette l’ALLUNGAMENTO MUSCOLARE GLOBALE DECOMPENSATO, agendo sulle catene muscolari ed
utilizzando tecniche respiratorie. É efficace nel trattamento di: artrosi, lombosciatalgie, periartriti, ernie discali, iperlordosi,
ipercifosi, dolori articolari.
STRETCHING
Comprende esercizi di allungamento muscolare e mobilità articolare.
GINNASTICA DOLCE
Attività indirizzata prevalentemente alla terza età (over 60) che ha come obiettivo il mantenimento delle qualità psico-fisiche
dell'individuo, attraverso esercizi di coordinazione muscolare, leggera tonificazione, mobilità articolare, esercizi di rilassamento
e di concentrazione.
GINNASTICA POSTURALE
Insieme di esercizi che mirano ad ottenere una corretta postura e a ristabilire l’equilibrio muscolare, eliminando le tensioni
muscolari. Si migliora la percezione corporea e la sensibilità propriocettiva per ottenere benefici nei gesti di vita quotidiana.
ASHTANGA YOGA VINYASA
É una pratica di yoga dinamico ed energizzante. La sua particolarità e’ data dall’esecuzione delle posizioni yoga in una sequenza
sincronizzata con il respiro (vinyasa). La pratica regolare dona benessere fisico ed un corpo sano e forte.
MOVIMENTO OLISTICO (Conti)
É una tecnica di allungamento e di rilassamento corporeo che si basa sul concetto di “grounding” (scaricare il peso corporeo a
terra). Si pratica con l’ausilio di bastoni e palline di legno con cui si eseguono sia i movimenti che l’automassaggio iniziale. Lo
scopo è sciogliere le tensioni e i blocchi energetici.
DIFESA PERSONALE
Corso in cui vengono studiate le tecniche di difesa più semplici ed efficaci contro le aggressioni più comuni, attacco da coltello,
prese, bloccaggi o strangolamenti. Attraverso la pratica degli esercizi si ottiene maggior sicurezza in se stessi, si sviluppa
l’autocontrollo e la capacità di gestire le situazioni pericolose attraverso le simulazioni.
Adatto a uomini e donne, questo tipo di allenamento migliora forma fizica, forza, flessibilità, coordinazione ed autostima.
