Functional (Calisthenics) - (Extra)

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Informazioni sull'attività

Conosciuto anche come Street Workout, il metodo di allenamento funzionale Calisthenics prevede movimenti basati sul carico naturale del proprio corpo quali: piegamenti su braccia, sit ups, trazioni alla sbarra. Il Calistenico può differenziarsi in due varianti, ovvero:

  1. esercizi di base come push ups (piegamenti), pull ups (trazioni) dips, leg raises (addominali alla sbarra) e relative varianti, finalizzati principalmente ad aumento della forza e ipertrofia muscolare.
  2. esercizi affini a quelli eseguiti in ginnastica artistica, acrobazie a seconda del proprio livello di preparazione.

Fondamentale in questi esercizi è l'impiego dei muscoli e una buona coordinazione degli arti. Tra le acrobazie più famose (anche dette skills: abilità) le più famose sono: muscle up, front lever, back lever, planche, human flag ed handstand. Il numero massimo previsto per seduta è di 8 persone.

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