È un’ allenamento di tipo funzionale, ad alta intensità, che ha come obiettivo il dispendio calorico. Si svolge secondo la metodologia ad intervalli, Tabata, con musiche e suoni studiati e preparati ad hoc. È caratterizzato da circuiti in cui le stazioni propongono esercizi propedeutici all’allenamento funzionale, per tutti.

I vantaggi degli allenamenti a circuito sono principalmente legati ad uno stimolo sul miglioramento della forza e della resistenza muscolare, oltre che della capacità aerobica, il tutto in un’unica sessione di allenamento, riuscendo così a generare i benefici tipici di un allenamento aerobico e anaerobico