Il Metabolic Pump unisce gli esercizi dell’allenamento discontinuo e gli esercizi di Pump. Del primo riprende le serie di esercizi che vengono eseguiti ad alta intensità, seguiti da altri esercizi ad intensità minore. Come per i corsi di Pump, prevede l’utilizzo di facili combinazioni di movimenti mantenute fisse e ripetute per un determinato periodo di tempo; ciò consente di imparare in breve tempo la lezione e potersi concentrare sulla corretta esecuzione dei movimenti e sui carichi di lavoro.

Le lezioni di Pump consentono di ottenere i benefici del condizionamento muscolare. Questo tipo di allenamento migliora in una prima fase iniziale la resistenza anaerobica e all’aumento del ritmo degli esercizi, migliora anche la resistenza aerobica.