Allenamento di Interval Training ad alta intensità che mixa allenamento Aerobico ed Anaerobico, in quanto sfrutta l’attivazione dei diversi sistemi energetici, in base alla costante variazione di intensità dell’esercizio.

L’HIIT si basa sull’alternanza del lavoro ad alta e bassa intensità e sulla variazione della frequenza cardiaca.

Vengono stabiliti determinati intervalli in cui ci si allena con la massima intensità e la massima frequenza cardiaca seguiti da una fase di recupero in cui la frequenza cardiaca si abbassa.

Questa alternanza permette di aumentare la resistenza in modo più efficace e in tempi più brevi.