Boot Camp è un allenamento completo e intensivo che inizia con un riscaldamento generale basato su esercizi di mobilità per poi distribuirsi in gruppi di lavoro (upper, lower, cardio) in funzione del numero di partecipanti.

Si consumano moltissime calorie, aumenta la forza muscolare e la resistenza, è un allenamento completo che non tralascia nessun muscolo del corpo, permette di socializzare, sviluppa un forte autocontrollo e aumenta la fiducia in se stessi.