High Intensity Interval Training: allenamento intervallato ad alta intensità della durata di 30 minuti. La seconda parte di 30 minuti è mirata al CORE con esercizi finalizzati a rafforzare i muscoli dell’area addominale e lombare.

E’ costituito dall’alternanza di brevi sforzi molto intensi seguiti da un recupero attivo, fino al raggiungimento dell’esaurimento muscolaree/o metabolico.