Informazioni sull'attività

L'obiettivo è portare la frequenza cardiaca ai massimi livelli sostenibili, utilizzando al massimo le capacità fisiche della persona attivando tutti i muscoli non soltanto i muscoli addominali Trasverso, obliqui e retto addome ma anche i muscoli para spinali, quadrato dei lombi, i muscoli del pavimento pelvico, glutei e flessori dell'anca portando un sollievo notevole al dolore della schiena.

L 'AkuaTabata Core Funzionale, consiste a una combinazione precise tra 8 serie di uno o più esercizi di 20 secondi alla massima velocità fisicamente raggiungibile alternati a 10 secondi di recupero attivo o passivo. Finito le 8 serie, svolgeremo durante 1 minuto 30, un'attivazione del CORE.

Nel allenamento funzionale, questi muscoli stabilizzano tutto il corpo. Termineremo il ciclo, con 2 serie a leva corte di 40 secondi alla massimo velocità raggiungibile e 20 secondi di recupero attivo.

Questo protocollo si ripeterà durante tutta la fase centrale di 40 minuti.